Neste início de ano as ondas de calor estão mais frequentes e as temperaturas chegam a ultrapassar os 40°C em algumas regiões. Às vezes o termômetro acuso 33 ou 34, mas a sensação térmica é muito maior.
Além do desconforto essas altas temperaturas trazem sérios riscos à saúde, principalmente em grupos específicos por causa da desidratação.
Desidratação
Quando a quantidade de água no organismo é insuficiente, ocorre a desidratação. Você sabia que ela pode ser fatal? Sim, porque o corpo humano da maioria das pessoas resiste apenas de dois a quatro dias sem água.
E quando o assunto é criança e idoso há mais riscos de desidratação porque eles têm um sistema de regulação da temperatura e da quantidade de líquido do corpo mais vulnerável.
Como saber se estou desidratado(a)?
Iremos perceber sintomas como boca seca persistente, irritabilidade, sonolência excessiva, diminuição do volume urinário, urina com coloração muito forte, tonturas e pele seca. Casos mais graves podem incluir confusão mental, desorientação e, em crianças, choro persistente.
Ao perceber esses sinais, é essencial buscar hidratação rapidamente e, se necessário, procura orientação médica em nosso ambulatório ou pronto-socorro:
Adultos: mínimo de 30 a 35 ml de água por quilograma de peso corporal, podendo aumentar de acordo com a atividade física e calor.
Crianças: 1 a 1,5 litros diários, variando com a idade, sendo menor em bebês.
Idosos: semelhante à dos adultos, mas é importante incentivar a ingestão regular, mesmo sem sede, devido à menor percepção da necessidade de beber.
Lembre-se de beber água em pequenos goles e com frequência.
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